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이제는 안티에이징이 아닌
슬로우에이징 시대!
천천히 나이먹기 위해선 근막이완이 필수입니다.
인간의 신체나이 변화에 따라
해야 하는 운동도 달라진다는 사실 알고 계신가요?
혹시 내 나이와 컨디션에 맞지 않은
무리한 운동을 하고 있진 않으신가요?
주요 학술 논문에 따르면
천천히 그리고 건강하게 나이를 먹기 위해선
35세를 기점으로 근육의 경직이 가속화 되기 때문에
고강도의 운동보다 근막을 이완할 수 있는
<요가,필라테스>가 좋다는 연구 결과들이 있습니다.
요가와 필라테스를 통해
근막의 유착을 개선하고 바른 자세를 유지해
몸의 선순환을 돕고 회복을 도와
건강한 싸이클을 만들 수 있습니다.
40대 이후 근막이완
(근막 이완 요법, Myofascial Release)이 필요한 이유
1. 신체의 자연스러운 노화
40대 이후에는 신체의 자연스러운 노화로 인해
근육과 근막의 유연성이 감소합니다.
근막은 근육을 감싸고 있는 얇은 결합 조직으로, 이 근막이 뻣뻣해지면 근육의 움직임에 제한이 생기고 통증이 발생할 수 있습니다.
근막이완을 통해 근막의 유연성을 유지하고 근육의 자유로운 움직임을 도울 수 있습니다.
2. 통증 완화
나이가 들수록 만성 통증, 특히 허리 통증, 어깨 통증, 그리고 목 통증이 빈번하게 발생합니다.
이러한 통증은 근막의 긴장과 경직으로 인해 발생할 수 있습니다.
근막이완은 긴장된 근막을 풀어주어 통증을 완화하고 근육의 긴장을 줄이는 데 효과적입니다.
3. 운동 성능 향상
근막이완은 운동 성능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
근막이 유연하고 건강하면 근육이 더 효율적으로 움직일 수 있으며, 운동 중 부상의 위험도 줄어듭니다.
40대 이후에도 활발한 신체 활동을 유지하려면 근막이완이 필요합니다.
4. 순환 개선
근막이완은 혈액과 림프의 순환을 촉진합니다.
근막이 뻣뻣해지면 혈액순환이 원활하지 않아 근육에 산소와 영양분 공급이 어려워지고, 노폐물 배출이 지연됩니다.
근막이완을 통해 순환을 개선하면 전반적인 건강 상태도 좋아집니다.
5. 스트레스 해소
스트레스는 근육과 근막의 긴장을 유발할 수 있습니다.
근막이완은 신체의 이완을 도와 스트레스를 줄이는 데 기여합니다.
특히 40대 이후에는 직장, 가족 등 다양한 요인으로 인해 스트레스가 쌓일 수 있는데,
이를 해소하기 위한 방법으로 근막이완이 효과적입니다.
6. 자세 개선
잘못된 자세는 근막의 긴장과 변형을 초래할 수 있습니다.
40대 이후에는 잘못된 자세로 인해 근골격계 문제가 발생할 가능성이 높아지는데,
근막이완을 통해 이러한 문제를 예방하고 올바른 자세를 유지할 수 있습니다.
7. 회복 촉진
신체는 나이가 들수록 회복 속도가 느려집니다.
근막이완은 근육의 회복을 촉진하여 운동 후 피로를 줄이고, 일상적인 활동 후에도 빠르게 회복할 수 있도록 돕습니다.
🧘♀️결론
40대 이후에는 신체의 변화로 인해 근막의 유연성과
건강을 유지하는 것이 중요합니다.
근막이완은 통증 완화, 운동 성능 향상, 순환 개선, 스트레스 해소, 자세 개선, 회복 촉진 효과가 있습니다
따라서 정기적인 근막이완은 신체의 노화를 늦추고
건강한 생활을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
올 여름, 어썸요가 시작해 볼까요🙌
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